养护心脏,这3步你做到了吗?
夏季酷热的天气容易让人心情烦躁,特别容易发脾气。如果是心血管疾病患者,发生危险就比一般健康人高。根据中医养生理论,春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾,“夏”对应“五行”中的“火”,“夏”在五脏中属“心”,因此,夏季养生首先需要养心。常发火要静心:四季中,夏天属火,火气通心,
2020-08-29
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夏季酷热的天气容易让人心情烦躁,特别容易发脾气。如果是心血管疾病患者,发生危险就比一般健康人高。根据中医养生理论,春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾,“夏”对应“五行”中的“火”,“夏”在五脏中属“心”,因此,夏季养生首先需要养心。

养护心脏,这3步你做到了吗? 第0张

常发火要静心:

四季中,夏天属火,火气通心,加上气候炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下。

夏季养生就是养心、养性,保持宁静淡泊的心境,戒骄、戒躁,避免心火内生,所谓“心静自然凉”。可多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。总之,夏季“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心情舒畅,笑口常开。

养护心脏,这3步你做到了吗? 第1张

饮食清淡宜食酸:

夏季人们往往胃口不佳,食之无味,建议大家多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。这是因为中医认为“心主夏,心若缓,急食酸以收之”。

此外,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能够清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。另外推荐5种护心食物:胡萝卜、蜂蜜、莲子、大枣、葡萄。

养护心脏,这3步你做到了吗? 第2张

适量运动,睡眠充足:

中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生,汗为心之液,“阳加于阴谓之汗”。出汗过多,不仅容易耗津伤血,而且也能伤及阳气,导致气血两伤、心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。因此,夏季不宜进行剧烈运动。

若有心脏病的病人出现此类情况,应立即停止运动。运动推荐低中强度的运动,比如:散步、快走、慢跑等,还应在每天稍微凉快的时候进行。在起居上,夏季昼长夜短,人们顺应自然,晚睡早起,睡眠时间会略显不足。

午睡便格外重要,午时是指11时-13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。适当午休可以让身体和心理都得到充分的休息。

养护心脏,这3步你做到了吗? 第3张


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