职场体检指南|打工人体检的正确打开方式
职场人都在做的体检项目。
2周前
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根据《2020中国职场员工健康风险报告》显示,超过6成员工正常生活受亚健康影响,半数员工活力不足。职场健康问题主要集中在:颈/腰椎疾病、超重、“三高”、脂肪肝、甲状腺结节、睡眠障碍等。

体检是了解自身健康状况最有效、最直接的手段,合适的体检能够帮助我们尽早发现亚健康或者疾病状态,并及时采取预防或治疗措施。

一、颈/腰椎疾病(伏案人群常见病)

高危人群:伏案工作、久坐/久站、低头族,颈腰椎不适或者经常出现肢麻、头晕等症状者。

检查项目:颈/腰椎DR

项目优势:可大致观察到椎体的形态结构及骨质情况,判断有无增生、侧弯、狭窄、骨赘等病变。与传统X线检查相比,辐射剂量更小(同等图像效果下),观察效果更好。

检查频次:建议30岁以上或者适宜人群每1-2年检查一次。

二、超重、肥胖或“中心肥”(职场通病,30岁之后日益明显)

判断一个人是否超重或肥胖,需要参考以下3个指标(一般体检项目中都会包含,建议平时也可以经常自我监测):

1、体重指数(BMI):体重(kg)÷身高的平方(㎡)

合理范围:18.5≤BMI<24

当24≤BMI<27为超重(即肥胖前期),BMI≥27属于肥胖,两者都需要及早进行体重管理和控制。

2、体脂率:是指人体内所含脂肪重量占人体总体重的比例,又称体脂百分数。

合理范围:男性在15%-18%,女性在25%-28% 。

体脂率高的人群罹患脂肪肝、“三高”等慢性疾病的概率更高。当体脂率超过正常值,无论体重指数是否超标,都应及早重视饮食习惯和减脂。

3、体型:过多的脂肪不仅堆积在皮下,更可怕的是累及内脏,而出现“看不见的脏器肥”,也就是我们经常所说的“中心型肥胖或者腹型肥胖”。

评测指标:腰围(平肚脐水平测量)和腰臀比(腰围除以臀围) 。

当男性的腰围≥85cm,腰臀比≥0.9,女性腰围≥80cm,腰臀比≥0.8时,就应该积极采取减肥(减脂)措施。

三、高血压、高血脂、高血糖(慢性病榜首,最难缠的“三姐妹”)

高危人群:家族史、肥胖/超重、不合理饮食、缺乏运动、吸烟、压力大、加班族。

检查项目:血压测量、血脂五项、空腹血糖(后两种检查需要空腹进行,检测前至少8-10h禁止进食,可少量饮水)。

检查频次:“三高”疾病患病率逐年上升,且年轻化趋势日益明显。血压建议在家经常自我监测,血糖、血脂检查35岁以下每年一次,35岁以上每半年一次。

四、甲状腺结节(平均每3人中就有1人中招,“高压族”的噩梦)

高危人群:长期精神压抑或情绪暴躁、生活/工作压力大、甲状腺疾病史、高碘/缺碘饮食、育龄期妇女或有早产/流产史等人群。

检查项目:甲状腺彩超

检查优势:评估甲状腺结节的首选方法,检出率可达70%左右。不仅可以明确结节的大小、数量、质地等,还能辅助评估甲状腺结节的良恶。

检查频次:30岁开始每年检查一次,尤其是女性。

五、脂肪肝(可逆转、可癌变,喝酒、应酬一族多发)

高危人群:肥胖/超重、酗酒、体重迅速增加者(5kg/6个月) 。

检查项目:肝功五项(空腹抽血检查)+肝脏彩超(腹部彩超检查)

检查优势:准确度高、安全无辐射。肝功五项可以通过各种代谢酶的指标变化,反映肝组织损伤情况;肝脏B超可以直观显示肝脏的形态、大小、包膜、血管、脂肪、纤维化等情况,绝大多数脂肪肝都可以通过这两项检查发现。

检查频率:一旦确诊为脂肪肝,要在医生安排下积极进行饮食及生活方式调节,在3-6个月后再次进行B超复查。健康者可以每年检查一次。

以上例子只是几种职场常见的高频疾病,同时也是常规体检中的重点筛查项目。实际应用中,大家可以根据自身健康状况、家族史等,选择适合自己的体检方案。

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