中老年人健康要重视,除了体检还要注意这些
?在中国,45-59岁的中年人,下有子女甚至子孙要供养,上有父母要赡养,生活工作压力大,夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦,失去激情和热情。这一时间段疾病最容易爆发,也被医生们称为“人生的旅途沼泽地”,很多人都没能熬过这段生命危险期!此时仍不注重自己的健康,冠心病、癌症、脑中卒等疾病便会出现,危机生命!
半年前
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在中国,45-59岁的中年人,下有子女甚至子孙要供养,上有父母要赡养,生活工作压力大,夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦,失去激情和热情。这一时间段疾病最容易爆发,也被医生们称为“人生的旅途沼泽地”,很多人都没能熬过这段生命危险期!此时仍不注重自己的健康,冠心病、癌症、脑中卒等疾病便会出现,危机生命!

中老年人健康要重视,除了体检还要注意这些 第0张

中老年人,正在遭遇这些健康危机

骨密度下降:

35岁后骨质开始流失,绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松,严重者重者容易出现骨折。50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

肌肉减少:

50岁时男性肌肉量约减少1/3,女性约减少一半,肌肉量减少,健康状况会加速下滑。肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象,还会促使骨质疏松、关节炎,也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

关节老化:

人的关节就像轮胎,用久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累,同时伴随体重的不断增加,对关节造成了更大的压力,加重了关节的老化,重者甚至出现肿痛,发生关节炎等。

器官衰老:

40岁开始,人体器官走向衰老,身体机能下降,心脏病、肾病、肠道道疾病等高发疾病扑面而来,防不胜防。

中老年人最该防好这两种病

中风(脑卒中)

世卫组织数据显示,全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中,根据美国心脏病协会的研究发现,45-64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。

癌症:

国家癌症中心统计,在中国,每分钟,就有5个人因为癌症离开人世,每7~8人中就有1人因癌症死亡。乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

医学权威专家建议,中老年人要做好以下几点,平安跨过危险期

01.重体检

健康体检的意义在早发现早治疗疾病,平时健康者,至少每两年做一次体检,选择基础套餐即可。

A.防卒中:遵循“4+12”做筛查:

4项主要危险因素:高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

12项一般危险因素:房颤、心脏病;呼吸睡眠暂停;脑卒中家族史;吸烟;大量饮酒;缺乏运动;膳食中油脂过多;肥胖;男性;牙龈经常出血、牙松动、脱落;缺血性眼病和突发性耳聋。

如果有两项主要危险因素,或1项主要危险和两项以上一般危险因素,建议到医院进行脑卒中筛查,医生会根据患者的危险因素来选择筛查项目。

B.防癌体检:

乳腺癌:乳腺检查最简单,自检加乳腺专科的检查,通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查,可以使诊断率达到90%以上。

胃肠癌:胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。

肺癌:目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。

02.睡得足

睡的足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘,更容患癌,或猝死。再忙也要在晚上23点前睡觉!

03.保好胃

保胃遵循二原则:吃少、吃慢。饭要吃到七成饱,一口一口保证细嚼慢咽。

04.护骨头

骨好身体才好,护骨利于防止老年骨折,减缓老年驼背现象,保证老来有一口好牙齿。

A.饮食上,建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。

B.晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

05.勤运动

运动可以有效降低患心血管疾病的危险,降低高血压、中风和冠心病发生的几率,还可以降低患癌症和糖尿病的危险,对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。中老年应注意科学锻炼,一些激烈的对抗性运动尽量要避免,每天走6000步,广场舞、太极拳和游泳是不错的锻炼方式。

06.减减压

人到中年,要调整自己的心态,心态好,病就少!


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